Einige Minuten in sich „hinein spüren“ ohne einen Fokus. Was ist präsent im Körper? Welche sinnlich sensorischen Informationen können wahrgenommen werden. Im Anschluss einige Minuten spüren wie der Atem die Rippen und die inneren Organe bewegt. Variante: Einige Minuten Geräusche im Raum wahrnehmen ohne Fokus. Im Anschluss einige Minuten das Geräusch der Füße wahrnehmen. Durch den Raum gehen und den Raum betrachten. Im Anschluss nur die visuellen Informationen am Rand des eigenen Sichtfelds aufnehmen. Fokus: Den Unterschied zwischen einem allgemeinen Spüren/Aufnehmen von sinnlich sensorischen Informationen und einem spezifischen Spüren/Aufnehmen von sinnlich sensorischen Informationen erleben.